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吃點什麼騙飽你的胃
澳大利亞研究者開發了一個飽腹感等級表，稱之為“飽腹指數”，結果發現，膳食纖維、蛋白質含量較高、體積較大，水分多而脂肪低的食物“飽腹指數”高，比較容易“騙飽”胃，從而管住嘴，對控制體重也有利。
這些食物包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧，黃豆、黑豆、赤豆、芸豆等各種豆類及豆製品，以及各種蔬菜、水果等。
燕麥富含可溶性和不可溶性膳食纖維，每百克燕麥中有高達9克的膳食纖維，其中可溶性膳食纖維β-葡聚醣高達6克，其含量是各種雜糧之最，都是增加飽腹感的好幫手。超市裡可購買到的“免煮”純燕麥片，它是將燕麥經過烘烤等工序以後打碎成小片製成，這種燕麥片用開水沖泡頂多幾分鐘即可食用;另一種“快熟”燕麥片，未經打碎，而是直接將燕麥粒切成薄片烘烤，還有用燕麥加工成的熟炒?麥麵，這些食物口感好，容易攜帶，食用很方便，基本上食用1兩，即可維持很長時間的飽腹感。
除了燕麥，就是大豆和雜豆類，包括黑豆、黃豆、芸豆、綠豆、赤豆等，豆皮和豆渣中富含的膳食纖維、半纖維素及植物甾醇等物質，既富有營養又具有較高的飽腹指數。因此，我建議大家每天喝一杯雜豆豆漿，而且最好能連渣一起喝，是較長時間維持飽腹感的上佳選擇。
另外一種常出現在我們門診的食物就是魔芋，魔芋產品種類繁多，如即食魔芋米、魔芋絲、魔芋面、魔芋糕等，不僅味道鮮美，口感宜人，而且熱量極低(如每100克即食魔芋米熱量只有10大卡，是同樣重量普通米飯的1/10)，食用也很方便。
當然，除此以外，能夠“騙飽”你的胃的食物還有雪蓮果、各種水果和瓜茄類等蔬菜，比如蘋果、番茄、黃瓜等，這類食物體積大，熱量低，零脂肪，富含膳食纖維，食用後可充盈整個胃，因此也是減肥人群可隨身攜帶的極佳食物選擇。
工商時報【劉朱松╱台中報導】
包括中台灣元宵燈會，及雲林登場的台灣燈會，將是今年燈會的雙亮點。其中，中台灣元宵燈會，2月5日～19日，分別在台中公園及港區藝術中心登場，預估今年參觀人次，可比去年的300多萬人次還高。
同樣地，台灣燈會的主燈區，2月11日～19日在雲林虎尾登場，台灣燈會今年參觀人數可上看1千萬人次，拚場意味濃厚。
台中市觀光旅遊局長陳盛山，昨召開中台灣元宵燈會記者會時表示，今年燈會還特別邀請包括全國、福華飯店、麗寶樂園、星享道酒店、維他露基金會，及華信航空等企業，共襄盛舉，一起爭取中台灣與雲林兩個燈會的住宿或旅遊消費商機。
陳盛山表示，2017中台灣元宵燈會，在台中、清水各有12米高的「百鳥之王」的主燈，台中公園為雄性的「鳳」；清水是雌性的「凰」，每個整點主燈秀，上演「鳳凰花開」戲碼。
陳盛山指出，台中公園日月湖，甫完成清淤，2月5日結合燈會一起開放，讓民眾賞花燈以外，也能看看清淤的成果。
台灣燈會在雲林虎尾主燈區，2月11日開燈，中台灣元宵燈會開燈，將比台灣燈會早了6天，台中已做好遊程規畫向國外旅客推廣，讓旅客可中進中出，來一趟中台灣，欣賞兩場花燈盛會，而台中旅宿業者也備戰迎接眾多的國際旅客。
另雲林縣長李進勇表示，2017台灣燈會在雲林登場，是歷年來燈區規模最大，面積高達50公頃，並打造虎尾及北港雙燈區，內含21個主題的特色燈區。其中，北港燈區2月7日～19日登場；虎尾主燈區2月11日～19日登場。
高度23公尺的台灣燈會主燈「鳳凰來儀」，2月11日元宵節晚間7時正式開燈後，每小時整點及30分，各推出1場主燈秀，活動將延續至2月19日晚上10點結束。
2017台灣燈會首創囊括東南亞5國風情的「新住民燈區」、營造人與大地共生共榮的「環境劇場」，及展現雲林燈會原鄉風華的「百米藝閣」。
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