婚前 檢查 為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

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2017年02月23日 20:50

記者林思妤/台北報導

台視、八大、愛奇藝《積木之家》週五登場,故事從在嬰靈廟誦經的道士遇到鬼展開序幕,施易男飾演意氣風發的建築師,工作卻開始頻頻出包,負責工地發生跳樓自殺;妻子又不小心流產,接連意外讓正常生活掀起波瀾,因為良心不安,引發惡靈半夜糾纏。

施易男做了什麼,引發惡靈入夢糾纏。(圖/好風光提供)

施易男在22日首映會上透露,年紀越大反而越不敢看恐怖片,曾經很鐵齒的他,直到父親去世後託夢,才開始寧可信其有,接拍《積木之家》一來因為恩師王小棣欽點,再者他想挑戰與過往不同的角色,網友也紛紛留言為他加油打氣,期待他劇中角色日後的變化。

突破形象的曾少宗也在首集登場,飾演流氓圍事的他,特別在造型上下工夫,小至配件到衣服花色,全都一一先與造型師討論好,再一起去跟導演爭取。曾少宗說,我相信每個人心中都有潛藏的劣根性,這個角色故意演得很油嘴滑舌,掛在嘴邊的台灣國語也是自己發想出來,拍戲期間他台灣國語、粗口不離身。施易男則爆:「因為他在戲中對我太壞,拍完以後所有人都留電話,就是沒留他的。」

▲曾少宗在《積木之家》飾演流氓圍事。(圖/好風光提供)



新人林子熙與陳婉婷劇中飾演同母異父的姊妹,陳婉婷扮演情感性精神分裂症患者,大眼睛的她詮釋精神病患者演來入木三分,往往讓人以為她在看著一般人看不到的對象,隨著官方粉絲團釋出林子熙吃豬心的畫面、以及彷若附身的照片,令觀眾大呼驚嚇不已。

植劇場突破台劇新格局,繼《天黑請閉眼》之後網友紛紛揪團抱緊處理一起看.靈異恐怖系列《積木之家》2月24日起每週五晚間十點台視首播、每週六晚間十點八大綜合台播出,每週六凌晨零點於愛奇藝台灣站更新。

▲施易男與曾少宗在《積木之家》對手戲精彩。(圖/好風光提供)



運動“三定”才有好效果

如果你把運動當做可有可無的事情,那麼運動給你帶來的健康效應也就微乎其微。因為人體有記憶行為模式的能力,如果你堅持運動,並且堅持定時定量的運動,記憶功能會規律地調整你的血管,對你的心臟以及體質的改善效果非常好,更利於血糖控制平穩。

如果你今天中午走,明天下午走,後天晚上走,雖然也達到了運動的目的,獲得了一些健康效應,但是這種“記憶”會比較紊亂,效果就不如規律運動好。因此,運動的第一個脾氣就是“三定”——定時:每天在同一時間段運動;定量:每天有同樣的運動量;定強度:每天保持相同的運動強度。

運動間歇事不過“三”

其實,相較於單純地飲食控糖,運動控糖更加擲地有聲。在著名的大慶糖尿病研究中,大慶市對530例糖耐量減低人群6年前瞻性觀察結果表明,糖尿病患者年發病率在運動治療組明顯低於對照組和飲食治療組。

這里特別需要注意運動的第二個脾氣——運動間歇“事不過三”。Goodyear研究發現,如果運動間歇超過3天,已經獲得的胰島素敏感性會降低,運動效果及積累作用就減少。就是說,今天運動了,第二天運動效應還存有一部分,第三天就幾乎沒有了。所以運動頻率一般以1週3~7天為宜。

運動在餐後三小時內,堅持30分鐘以上

中國的糖尿病患者多為餐後血糖升高,故運動應在餐後1~3 小時內為宜,每次最好能堅持30分鐘以上,因為30分鐘以內的中強度運動主要以葡萄糖與糖元作為燃料,當運動持續,糖元儲備明顯下降時,脂肪才會逐漸增加,成為運動的主要燃料。

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